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坐月子怎麼排惡露?喝生化湯勿逾10天

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】產後月子做得好,身體自然好,不僅可以調整體質,現代養生觀點更認為可以延緩老化,提高荷爾蒙功能,甚至有助於瘦身兼豐胸。不過,中醫師提醒,坐月子不能隨便吃補,按照產後時間有不同的調理重點,若以坐月子最短30天計算,前10天應以排淨惡露和泌乳為首要考量。

女性產後元氣大傷,中醫師建議多補充蛋白質食物,搭配滋陰補血的中藥材,有助傷口癒合和發乳。

排惡露!生化湯不宜連喝超過10天

清除產後惡露!豬肝湯也能幫上忙

黃慧娟中醫師表示,女性產後的第一個調理重點是要促進子宮收縮和排除惡露,以免血瘀腹痛。由於懷孕妊娠會引起全身性變化,產後瘀血不止發生於子宮內膜中,建議產婦自然產後3天、剖腹產後5天就可以服用生化湯,每天1帖,持續7至10天,有助刺激宮縮、排除惡露,並促進子宮內膜的修復。

需注意的是,生化湯不可以持續喝超過10天,甚至達1個月,有可能造成血崩。較理想的辦法是先諮詢專業中醫師,經把脈和辯證論治,針對個人體質予以調配,必要時也可加減使用杜仲,減緩腰痠不適。而除了生化湯之外,中醫師認為豬肝湯也是一道不錯的月子餐,有助補血,兼具排除子宮惡露和髒血的保健作用。

生產補元氣!魚湯搭配滋陰補氣藥材

除了排除惡露,產婦因生產時大量消耗體力、分娩時出血,產後元氣大傷,有血不足、氣太虛的現象,若未妥善調理,易影響傷口癒合速度和泌乳量。

女性產後泌乳量多寡因人而異,若泌乳明顯不足,建議可先諮詢中醫師再配製適合的藥膳。

黃慧娟中醫師表示,女性產後補充高蛋白質的食物,不僅可補充因生產而消耗的營養和體力,也能促進傷口癒合和發乳,其中低熱量的魚湯,例如鯉魚湯,就是很好的食療方。如果要加強效果,也可酌加滋陰補氣的中藥材,但劑量上需特別注意比例,每50公克魚塊,只能使用玉竹、黃精或石斛等單一種藥材3至4片,不宜過量。

促進泌乳!補氣血藥膳聰明喝

若媽媽產後泌乳量明顯不足,通常是產後虛弱所導致,常見如山藥燉排骨、腰果煮豬腳、黃豆煮木瓜,都是可以補充蛋白質、蛋白質和幫助泌乳的月子餐。另外,也可以每天用1兩黃耆、1至2錢當歸、2錢木通和2錢王不留行,煎茶喝或燉雞湯飲用,有補氣血、儲備元氣、促進乳腺暢通和增加泌乳量的作用。

有些產婦體質合併有肝氣鬱結的現象,則需加強疏肝理氣,泌乳藥膳中可由專業中醫師適度搭配使用香附和枳殼,讓氣血暢通,泌乳和哺乳也能更順利!

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哺乳媽咪補養分!營養師教一日菜單

好重要!中醫陪你輕鬆坐月子不NG

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坐月子怎麼排惡露-喝生化湯勿逾10天-030205567.html

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坑道之旅-北海坑道搖櫓 觀賞藍眼淚

中國時報【(邱雯敏)】

藍眼淚這幾年夯翻了,馬祖國家風景區管理處今年也在北海坑道推出全新觀淚行程,在坑道內搖櫓觀賞藍眼淚,每晚3梯次,每梯次24人,是限量的觀淚體驗。

藍眼淚是海水中的夜光藻和發光介形蟲受刺激所產生的現象,受到海水溫度、潮汐、月光等多重因素影響,北海坑道賞淚的優勢在於沒有光害,只要一關燈,馬上就陷入伸手不見五指的漆黑狀態,就連船夫也得靠夜視鏡才能行船。

不過導覽人員也指出,坑道內的藍眼淚「比較害羞」,在平靜無波的坑道內,不容易看見,因此準備了大木杓,只要輕輕撥動水面,就可以看到點點螢光。

活動期間即日起至9月30日,每周二至六日開放,全程約40分鐘,每晚三梯次分別為19:00、19:40和20:20,報名可洽保順育樂公司,採全預約制,每人300元。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坑道之旅-北海坑道搖櫓-觀賞藍眼淚-215007541.html

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坑道歌劇院 翟山十月登場

(中央社記者黃慧敏金門縣26日電)邁入第7年的「金門坑道音樂節」10月24日、25日在翟山坑道登場,與過去不同的是,今年首度酌收報名費每人新台幣200元,全部採網路報名,9月1日上午8時30分起開放報名。

坑道音樂節自2009年開始舉辦,成功打造成為金門特色觀光活動。音樂節的催生者也是國內知名大提琴家張正傑今天說,在坑道舉辦音樂會是當初的狂想,沒想到成為很多人很棒的回憶,每年都想回來重溫。

張正傑與台北愛樂歌劇坊及聲樂家協會女高音蔣啟真今天到翟山坑道示範演出,演唱「歌劇魅影」片段等,令人震撼。

談到今年的演出,張正傑說來,今年特別在24日推出「坑道歌劇院」,將會有男女深情的對唱,並以弦樂四重奏伴奏,演出經典歌劇、輕歌劇或音樂劇中膾炙人口的選曲,包括樂迷耳熟能詳的「歌劇魅影」。

除了張正傑、蔣啟真,音樂節今年也邀請歌劇演唱家男高音王典、台北愛樂室內及管絃樂小提琴首席及駐團指揮林天吉、古典跨界小提琴蘇子茵、台北市立交響樂中提琴首席何君恆,共同參與演出。

25日的節目內容為「流浪者之歌」,張正傑說,今年的亮點是首度邀請到手風琴加入,由歐洲手風琴大師Primoz Parovel演出;特別的是,極具舞台魅力的琵琶新星陳昱蓉也跨海前來獻藝。

金門國家公園管理處表示,翟山坑道因場地較為特殊,為維護參與聽眾的安全性,每場次聽眾限200人,並將採預約報名方式參與,凡年滿7歲以上民眾都可參與,7歲至12歲者需有1名成人陪同參與,另因進場時需經過較多階梯,年長者請考量行走安全無虞。

今年音樂節仍舉辦6場,10月24日和25日每天各規劃3場。報名網址http://www.eventpal.com.tw/KinmenNationalPark2015TunnelmusicFestival.html。1040826

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坑道歌劇院-翟山十月登場-105942871.html

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坦克車砲管 另類自拍神器

中國時報【藍孝威╱綜合報導】

「9.3大閱兵」明天展開,今起天安門廣場、毛主席紀念堂及正陽門城樓一帶全封鎖,廣場周邊的商店亦需停業。央視和各衛星頻道9月1日至9月5日暫停播出所有娛樂綜藝節目。

閱兵當天,從早上7點開始,央視各頻道將動用龐大資源展開直播報導。為了展現閱兵方隊的壯盛軍容,陸地上除了一般攝影機、搖臂攝影機之外,還會出動無人機航拍。

為了讓觀眾更有臨場感,坦克車的砲管成了另類的自拍神器,在砲口處和戰車的履帶旁都安裝了鏡頭,毫無死角的呈現坦克行進間的畫面。連在空中的軍機,都可藉由座艙前方的鏡頭,讓觀眾看到飛行員的表情,真正做到現場直播。

為了紀念抗戰勝利70周年,大陸國家新聞出版廣電總局規定,央視和各衛星頻道9月1日至9月5日暫停播出所有娛樂綜藝節目。例如:《爸爸去哪兒》、《真心英雄》、《偶像來了》、《12道鋒味》、《誰是歌手》等將停播一周,由新聞、反法西斯電視劇、紀錄片、專題節目來取代。

不只綜藝節目沒得看,北京市部分醫院包括同仁醫院、口腔醫院等閱兵核心區附近醫院,從2日起就有部分門診暫停安排,3日門診將全天停診,同時急診24小時開放。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坦克車砲管-另類自拍神器-215007438.html

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坪林小旅行! 自然美景伴音樂

新北市坪林,不只是茶葉故鄉,還有很多自然美景,包括金瓜寮魚蕨步道和闊瀨古道等十幾條生態步道,為了推廣觀光,舉辦了大型野餐活動,還邀請旺福樂團和歌手魏如昀接力開唱,希望吸引更多年輕朋友,假日到坪林一日小旅行。

溫暖的陽光下,在草地上野餐,一邊聽著旺福樂團,輕鬆慵懶的歌聲,假日的午後,輕鬆又愜意。歌手接力開唱,旁邊還有創意市集,和精采的泡泡魔術秀,不管是親子還是三五好友,都能享受悠閒時光,這裡是新北市的坪林,不但是茶葉故鄉,還有包括金瓜寮魚蕨步道,闊瀨古道等,十幾條生態步道,適合一日遊的小旅行。

坪林有自然美景,豐富的生態環境,下回不妨也來這當個遠離城囂的陶淵明吧。

【更多新聞詳情請上 http://news.cts.com.tw/ 華視新聞】

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坪林小旅行-自然美景伴音樂-210000829.html







































































































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